Dicas para melhoramento do intestino

Olá, venho para nosso encontro quinzenal e minha dica de hoje é para crianças com intestino preso.
Não é o caso do meu filho, mas vejo muitas Mamães com este problema.
Inclusive uma grande amiga minha.
Minha dica é nos alimentos que ajudam em um bom funcionamento do intestino.
São elas:

- Muita água
- Alimentos ricos em fibras:

• Frutas:  mamão, pera, ameixa, laranja, abacaxi, pêssego, uva-passa, figo e damasco.
• Verduras: alface, couve, rúcula, acelga, agrião, aipo, escarola, espinafre, nabo;
• Legumes: abóbora, cenoura e beterraba
• Cereais: gérmen de trigo, aveia, granola;
• Pão integral, barra de cereais, bolachas com fibras;
• Feijão, grão de bico, fava e lentilha.

- Amendoim;
- Iogurte regulador da flora;- Azeite de oliva

Já os itens que podem dificultar são:

- Fast-food;
- Salgados, como coxinha, empadinha, esfiha e batata frita;
- Doces como chocolate, brigadeiro, quindim, pão doce, sorvete e sonho;
- Açúcar;
- Pão francês;
- Refrigerante;
- Suco de caixinha

Nunca é de mais cuidarmos da nossa saúde e da saúde dos nossos filhos, além de um bom funcionamento do intestino é claro.

Aproveito a oportunidade para convidar vocês queridas leitoras Corujas, a participarem do sorteio que está rolando em meu blog de 2 DVD'S da Bebê Mais, tudo de bom!
http://viniciusmamaequedisse.blogspot.com.br/2013/08/1-sorteio-bebe-mais.html

Espero vocês lá hein!